Сънят на бебето по възраст: какво всъщност се променя и кога

4:40 сутринта е, третото събуждане за нощта, и някъде отзад в главата ви стои число, което някой ви е подал — 12 часа, или от 7 до 7, или „спи цяла нощ до 3 месеца“. Вашето бебе не прави това и под умората стои истинският въпрос: дали това значи, че нещо не е наред. Обикновено значи само, че истинският диапазон е много по-широк от числото, което са ви подали — признаците, които наистина налагат обаждане, са по-надолу в тази статия, и никой от тях не е за часове. Какво всъщност се променя в съня на бебето е добре документирано. Публикуваните разписания — не.

Колко сън е нормално и колко широко е това

Започнете с широчината — точно нея таблиците заравняват. Британската Национална здравна служба (NHS) посочва, че някои новородени спят общо около 8 часа на ден, а други — до около 18, и че и двете са напълно нормални. Службата по съня към Newcastle Hospitals NHS Foundation Trust дава 8 до 20 часа за 24.

От 4 месеца нататък вече има цифра, по която има съгласие. Американската академия по медицина на съня (AASM) препоръчва 12 до 16 часа на всеки 24 часа, включително дрямките, за бебета от 4 до 12 месеца, и 11 до 14 часа за деца от 1 до 2 години; Американската академия по педиатрия (AAP) заявява на сайта си HealthyChildren, че подкрепя тези насоки. Забележете откъде тръгва този списък: за бебета под 4 месеца AASM не публикува абсолютно нищо.

Посоката на движение значи много повече от точното число — точно както при персентила на растежа.

Как нощта се събира

AAP го казва направо: бебетата нямат редовни цикли на съня до около 4-месечна възраст, а дотогава няма кой знае каква нощ, която да се събере. После започва да се събира. Bradford District Care NHS Foundation Trust поставя към 3-ия месец момента, в който бебетата започват да спят повече през нощта, докато вътрешният им часовник се настройва — и добавя частта, която обикновено се пропуска: това може да е само отрязък от 4 или 5 часа. Службата на Newcastle посочва, че към 5-ия месец около половината бебета може да спят спокойно по 8 часа наведнъж през някои нощи.

Тази уговорка върши по-голямата част от работата. Събирането на нощта е наклон, а не ключ, и се обръща назад — Newcastle отбелязва без заобикалки, че е нормално някои бебета отново да започнат да се събуждат по-често на 8 до 9 месеца.

Какво всъщност значи „да спи цяла нощ“

Bradford District Care проследява израза до изследване на Мур и Уко (Moore and Ucko) от 1957 г., което определя „спи цяла нощ“ като липса на плач между полунощ и 5 сутринта. Това е отрязък от 5 часа, в часове, в които повечето родители и без това спят.

„Да спи цяла нощ“ е започнало живота си със значение пет часа — в час, в който и без това сте спали.

AAP отхвърля популярната версия изцяло. На HealthyChildren.org описва доброто спящо дете като такова, което се събужда често, но може само да заспи отново, и казва с ясни думи, че това не е дете, което спи без събуждане 10 часа през нощта. Честите събуждания, посочва организацията, са нормални за развитието — и дава причината: те позволяват на бебето да се разбуди, ако не получава достатъчно кислород или се затруднява да диша.

Времевата рамка е по-дълга, отколкото подсказва интернет. The Lullaby Trust посочва, че около една трета от бебетата изобщо няма да са спали цяла нощ до 12-месечна възраст, а службата на Newcastle — че повечето са поне на 1 година, преди да спят спокойно цяла нощ, всяка нощ. Ако вашето 7-месечно бебе се събужда два пъти, не изоставате.

Дъгата на дрямките и върху какво стъпва тя

Ето честната част, а тя е същата история като при прозорците на будуване: нито една голяма педиатрична организация не публикува разписание за дрямките. Разделът за бебешкия сън на AAP няма статия за броя дрямки, а страниците на NHS дават общ сън по възраст, а не график на дрямките; там, където една болница от NHS все пак споменава брой дрямки — една или две дрямки на две години при Whittington — тя описва кое е обичайно, а не предписва разписание. Дъгата в онази таблица е практика. Формата ѝ е полезната част: новороденото спи на парчета през целия ден, а някъде към средата на първата година тези парчета се подреждат в 3 дрямки, после 2, а после, обикновено през втората година, 1.

Отпадането на дрямка не е събитие, което насрочвате. Бебето ви я зарязва, а вие забелязвате след това — обикновено защото една дрямка се отказва в продължение на седмица-две, а не в един лош следобед. И това е практика, като останалата част от дъгата, а не измерена находка. Често следва труден период около лягането: денят вече върви по-дълго, отколкото старият час за лягане предвиждаше.

Промяната на 4 месеца, която не е регресия

Около 4-месечна възраст много бебета, които са спали на дълги отрязъци, спират. Интернет нарича това регресия на съня на 4 месеца. И двете половини на това име заблуждават, а нищо не регресира.

AAP описва съня на новороденото като разделен приблизително поравно между REM (сън с бързи очни движения) и не-REM сън и посочва, че редовни цикли на съня се появяват едва около 4-ия месец. Онова, което се случва тогава, е, че циклите се подреждат в модел. Bradford District Care дава цикъл на съня при бебето от 45 до 60 минути срещу 90 при възрастния, като той се удължава постепенно през първата година.

Значи не е фаза, която се връща назад. Сънят не се връща към това, което е бил на 8 седмици, защото се е променил механизмът, а не настроението. В 3 през нощта това звучи като по-лошата новина, а всъщност е по-полезното: не изчаквате 2-седмична регресия, а се срещате за първи път с големия сън на бебето си. Събужданията намаляват през следващите месеци заради съзряването, а не защото свършва някаква регресия.

За какво всъщност служи разписанието

Разписание, което оцелява при среща с истинско бебе, е последователност, а не набор от часове. Хранене, затъмняване на стаята, смяна на пелената, сън — един и същ ред, когато и да се случи. Съветът на NHS е за формата, а не за часа: успокояващ, предвидим ритуал преди лягане, който включва едни и същи неща всяка вечер, а успокояването започва около 30 минути преди детето ви обикновено да заспива. Съставките му са нарочно нищо особено: къпане, дрехи за спане, затъмнена светлина, приказка. AAP добавя едно нещо за края: слагайте бебето в леглото сънливо, вместо да чакате да е заспало.

Публикуваните разписания по часовник се провалят механично. Дрямка в 9:00 няма за какво да се захване, когато събуждането за 6:30 се е случило в 5:50 — така денят е сгрешен още преди обяд и го изкарвате с чувството, че изоставате. Последователността вместо това се преизчислява след всеки сън, така че разпаднала се дрямка измества деня, вместо да го проваля. Прозорците на будуване по възраст обясняват как.

Часът за лягане се плъзга по-късно от само себе си, обикновено защото последната дрямка е свършила късно. Установената практика разтяга последния буден отрязък по-дълго от останалите — практика, а не измерен факт, затова пробвайте по-ранен час за лягане, преди да пробвате по-късен. И ако най-тежките ви часове са от вечерята до полунощ, сънят може да не е цялата история; струпването на хранения вечер разглежда другото обичайно обяснение — еднакво за кърмени бебета, бебета на шише и бебета на смесено хранене.

Какво си струва да записвате

Много малко и само докато отговаря на въпрос. Начало на съня, край на съня и една дума за това как е минало стигат, за да покажат модела на вашето собствено бебе вътре в тези широки диапазони — обикновено по-тесен от всяка публикувана таблица. Bunavi свежда това до две докосвания, а ако споделите бебето, и двата телефона показват едни и същи времена, което приключва цяла категория спорове в 3 през нощта. Повече за това в споделяне на менталния товар.

Спрете, когато престане да отговаря на каквото и да е. Дневникът на съня е помощ за паметта, не присъда за нощта, и никога не замества човек, който може да погледне бебето ви.

Какво питат родителите

Колко часа трябва да спи бебето ми?

Американската академия по медицина на съня (AASM) препоръчва 12 до 16 часа на всеки 24 часа, включително дрямките, за бебета от 4 до 12 месеца, и 11 до 14 часа за 1 до 2 години. За новородените британската Национална здравна служба (NHS) посочва около 8 до 18 часа, а обща цифра, по която да има съгласие, не съществува.

Кога бебетата започват да спят цяла нощ?

По-късно и по-малко пълно, отколкото подсказва изразът. Newcastle Hospitals NHS Foundation Trust посочва, че повечето бебета са поне на 1 година, преди да спят спокойно цяла нощ, всяка нощ, а The Lullaby Trust — че около една трета изобщо няма да са спали цяла нощ до 12-месечна възраст.

Истинска ли е регресията на съня на 4 месеца?

Нещо истинско се случва, но не е регресия. Американската академия по педиатрия (AAP) посочва, че бебетата нямат редовни цикли на съня до около 4-месечна възраст, и точно тогава тези цикли се подреждат в модел. Тъй като е съзряване, то не се връща назад — събужданията намаляват постепенно през следващите месеци.

Да следвам ли публикувано разписание за дрямките?

Като груба карта, не като правило. Нито една голяма педиатрична организация не публикува такова, така че броят дрямки, който циркулира онлайн, е практика сред специалистите. Повтаряща се последователност — хранене, затъмняване на стаята, смяна на пелената, сън — издържа истинския ден далеч по-добре от фиксирани часове.

Безопасно ли е бебето да дреме в количка или в столче за кола?

Не като място, където да го оставите да спи. AAP съветва: ако бебето ви заспи в столче за кола, количка, люлка, бебешко кенгуру или слинг, преместете го по гръб върху твърда и равна повърхност за сън възможно най-скоро. Правилата за безопасен сън важат за всеки сън, включително за дрямките, до 1-годишна възраст.